Ο κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γιάννης Κερἰμης μοιράζεται μαζί μας τις πιο νόστιμες και υγιεινές επιλογές.
Τώρα που ο καιρός ξεκίνησε να ανοίγει, η επιθυμία για γλυκό είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο.
Τι συμβαίνει όταν μας κυριεύσει το αίσθημα λιγούρας για κάτι γλυκό αλλά θέλουμε να φορέσουμε μαγιό και όχι στολή δύτη το καλοκαιράκι;
Οι άνθρωποι που έχουν τέτοιου είδους λιγούρες, νιώθουν μία δυνατή επιθυμία να φάνε κάτι γλυκό και δυσκολεύονται πολύ να ελέγξουν τον εαυτό τους.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τσιμπολόγημα ή υπερκατανάλωση τροφής και συνεπώς αύξηση των προσλαμβανόμενων θερμίδων σε καθημερινή βάση.
1. Ζελέ 0% με γιαούρτι 0% και φρούτα
Δροσερό, ελαφρύ και ιδανικό για τις ζεστές μέρες.
Ο συνδυασμός πρωτεΐνης από το γιαούρτι και φυσικής γλυκύτητας από τα φρούτα το κάνει μια πλήρη και ισορροπημένη επιλογή.
2. Γλυκό του κουταλιού
Παραδοσιακό και αγαπημένο.
Μικρή ποσότητα, μεγάλη απόλαυση, ειδικά αν το συνδυάσεις με γιαούρτι.
3. Ρυζόγαλο με μέλι αντί για ζάχαρη
Κλασικό comfort γλυκό με πιο φυσική γλυκύτητα.
Το μέλι δίνει γεύση χωρίς να «βαραίνει» το αποτέλεσμα.
4. Banana bread
Ιδανικό για πρωινό ή απογευματινό.
Μπορείς να το φτιάξεις χωρίς ζάχαρη, αφήνοντας τις μπανάνες να κάνουν τη δουλειά και αντί αλεύρι να χρησιμοποιήσεις βρώμη!
5. Χουρμάδες με φυστικοβούτυρο και μαύρη σοκολάτα
Μικρές μπουκιές γεμάτες ενέργεια.
Ιδανικές όταν θέλεις κάτι γλυκό αλλά και χορταστικό.
+1 Φράουλες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
Το πιο elegant καλοκαιρινό γλυκό.
Απλό, γρήγορο και πάντα εντυπωσιακό, χωρίς υπερβολές.
Το μυστικό δεν είναι να κόψεις τα γλυκά.
Είναι να μάθεις να τα απολαμβάνεις σωστά.
