Τα τελευταία χρόνια το πιλάτες είναι πολύ διαδεδομένο και στην Κύπρο. Πρόκειται για ένα είδος γυμναστικής που στόχο έχει να ενδυναμώσει τον πυρήνα του κορμιού και τη σπονδυλική στήλη, και είναι ιδανικό για όλους, είτε κάνουν γυμναστική για χρόνια, είτε δεν έχουν κάνει ποτέ ξανά στη ζωή τους.
Σε όσους δεν έχουν ξανακάνει ποτέ pilates, υπάρχει περίπτωση να τους φανεί αρκετά περίεργη γυμναστική και ίσως να ακούσουν περίεργες ονομασίες στις ασκήσεις.
Εσύ μην αγχώνεσαι. Αυτό που πρέπει να έχεις κατα νου είναι πως το pilates θα σε μάθει να έχεις τέλεια ευθυγράμμιση στο σώμα σου, θα γίνεις πιο ευλύγιστη και θα βλέπεις από μάθημα σε μάθημα τρομερή διαφορά και εξέλιξη στο σώμα σου.
Στο πιλάτες υπάρχουν δύο κατηγορίες μαθημάτων: το pilates class, όπου γίνεται ομαδικα σε μια αίθουσα διδασκαλίας και χρησιμοποιούν το κλασικό στρωματάκι πάνω στο οποίο γίνονται όλες οι ασκήσεις, και το pilates reformer, που είναι ειδικό κρεβάτι εκγύμνασης και εκεί γίνεται λίγο πιο personal training φάση.
Κάλο θα ήταν αν δεν έχεις ξανακάνει ποτέ αυτό το είδος γυμναστικής, να επιλέξεις pilates class, καθώς το reformer είναι αρκετά πιο απαιτητικό και στην πορεία το προσαρμόζεις στα μέτρα σου.
Η ομάδα του Magazino & Go έψαξε και έμαθε και παρακάτω θα δείς αναλυτικά 4 + 1 πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις pilates για πρώτη φορά!
1. Δε χρειάζεται να έχεις εξοπλισμό. Ό,τι χρειάζεσαι για το μάθημα πιλάτες θα σου το παρέχει το γυμναστήριο. Το ειδικό χαλάκι, λάστιχα, μπάλες και βαράκια οφείλουν να τα έχουν εκεί. Εσύ πάρε μαζί σου μόνο νερό.
2. Ενημέρωσε τη γυμνάστρια ότι είσαι πρωτάρα. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί θα μπορεί να σε καθοδηγήσει με το σωστό τρόπο να κάνεις τις ασκήσεις, έτσι ώστε να μην πιέσεις το σώμα σου περισσότερο από όσο μπορεί.
3. Θα δεις διαφορά στο κορμί σου από τον πρώτο μήνα κιόλας. Ναι, δεν είναι ψέμα! Αν πηγαίνεις σε όλα τα μαθήματα και το πάρεις «ζεστά», τότε να είσαι σίγουρη ότι τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν!
4. Φόρεσε τα σωστά ρούχα. Η γυμνάστρια σου πρέπει να μπορεί να βλέπει πώς κινείται το σώμα σου στο μάθημα, οπότε επέλεξε κολάν για ένα πιλάτες και απόφυγε τις φαρδιές φόρμες.
5. Ο πόνος μετά την προπόνηση είναι φυσιολογικός. Μετά το μάθημα είναι λογικό να πονούν οι μύες σου σε όλο το σώμα. Αυτό πιθανότατα θα διαρκέσει τις πρώτες μέρες.
